01 Haziran 2017
13:38
BU YİYECEKLERE DİKKKAT
Fark etmeden şeker tüketmemize sebep oluyorlar
Günlük beslenme alışkanlıklarımız içerisinde sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecekler aslında aşırı miktarda şeker içeriyor. Bu yiyecekler uzun vadede kilo almamıza ve şekerden kaynaklı hastalıklara yakalanmamıza neden oluyor. İşte fark etmeden şeker tüketmemize neden olan yiyecekler…
Meyve suları
Kulağa her ne kadar sağlıklı gelse de içtiğiniz meyve suları, fark etmeden vücudunuza şeker yüklemenize neden olur. İçtiğiniz meyve sularının üstünde %100 yazmasına rağmen yine de çok fazla tüketmemelisiniz. Çünkü bir şişe ya da bir bardak meyve suyunun içinde birden fazla meyve kullanılmaktadır ve bu da tükettiğiniz şeker miktarının düşündüğünüzden daha fazla olduğu anlamına gelmektedir.
Mısır gevrekleri
Vitamin barlar
Fazla kalori almamak için yediğimiz vitamin barlar, içinde doğal bal, agave otu, esmer şeker ve şeker kamışı gibi besinlerin şekerini içerir. Böylece her vitamin bar yediğinizde farkında olmadan şeker tüketmiş olursunuz.
Konserve meyveler
Kurutulmuş meyveler
Özellikle diyet yaparken şeker ihtiyacınızı karşılamak için yediğiniz kurutulmuş meyvelerin içinde çok fazla şeker vardır. Marketlerden paket halinde aldığınız kurutulmuş meyvelere tat vermek için ekstra şeker eklenir ve böylece hem meyvenin kendi şekerini hem ekstra eklenen şekeri tüketmiş olursunuz.
Meyveli yoğurtlar
Marketlerden satın aldığınız meyveli yoğurtlar da şeker miktarı yüksek olan besinler arasında yer alıyor. Her ne kadar sağlıklı olarak satılsalar da meyveli yoğurttan aldığınız şeker miktarı, vücudunuza yağ olarak depolanıyor. Bu nedenle sade yoğurt ve meyveyi karıştırarak evde kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Soslar
Özellikle patatesin vazgeçilmez tatlandırıcısı olarak kullanılan ketçap gibi soslar, şeker oranı yüksek soslardandır. Sadece iki yemek kaşığı sosun içinde 14 gram şeker vardır. Bu nedenle mümkün olduğunca çok fazla sos kullanmamaya dikkat edin.
Güncelleme:
01 Haziran 2017 17:17
